Япония – удивительная страна. Даже если оставить в стороне необычные традиции, уникальную культуру, оригинальный национальный характер, то нельзя не восхититься здоровьем этой нации. Жители страны восходящего солнца живут дольше представителей остальных народов, в среднем доживая до восьмидесяти лет; в этой стране больше всего долгожителей, перешагнувших столетний рубеж; японские женщины практически никогда не страдают от ожирения; дети редко болеют; пожилые люди сохраняют рассудок вплоть до самой смерти… Список можно долго продолжать, и сомневаться не приходится – похоже, это самая здоровая нация в мире. И другие народы в первую очередь интересуются секретом долголетия японцев. Впрочем, сами жители этого островного государства не делают из своего образа жизни никакого секрета, и мы можем поучиться у них правильно относиться к своей жизни и здоровью, чтобы дожить до глубокой старости.

Как известно, значительное влияние на здоровье человека оказывает пища. Мы – это то, что мы едим, и японцы строго придерживаются правил здорового питания. Их диета формировалась долгие века по необходимости: японская кухня создавалась при условии острой нехватки продовольствия. В результате жители этой страны стали трепетно относиться к любой пище, есть только маленькими порциями, придавать блюдам красивый вид и выбирать только самые полезные и питательные продукты. Здесь никогда не знали хлеба – пшеницу на островах не выращивали, и среди злаков главное место отводилось рису. Рис это обязательный продукт в ежедневном рационе японцев. Исследования показали, эта культура продлевает жизнь человека: рис насыщен углеводами, в нем нет соли, отсутствует холестерин.

Конечно, если питаться одним рисом, можно быстро заработать несколько лишних килограммов. Японцы умеют правильно сбалансировать разную пищу в рационе: в качестве противовеса рису выступает большое количество овощей, богатых витаминами и минералами. Каждая японка знает полезные свойства любого овоща. В пищу употребляют свеклу, помидоры, репу, перец, баклажаны, лук, цуккини, зеленый горошек – наверно нет такого сорта овощей, который бы не пробовали японцы.

Не меньшую роль в долголетии японской нации играют рыба и морепродукты. Давно известно, что морская рыба особенно богата полезными жирными кислотами омега-3, которые выступают отличным профилактическим средством против рака, артрита, сердечнососудистых заболеваний и других болезней. Следует учесть, что большинство японцев едят рыбу и морепродукты три раза в день.

И, наконец, нужно упомянуть еще один полезный японский продукт, богатый протеинами, нежирный, низкокалорийный – это соя. Многие ученые полагают, что именно в употреблении большого количества соевых продуктов заключен секрет японского долголетия.

Еда, конечно, имеет огромное значение в жизни человека, но только правильное питание не может надолго продлить жизнь. Всем давно известно, что физические нагрузки не менее полезны, но если большинству европейцев приходится заниматься спортом через силу, то у японцев царит культ физической активности. Людей с детства приучают к активному образу жизни и, вырастая, они просто не могут обходиться без обязательных ежедневных физических нагрузок. Это не значит, что все японцы бегают по утрам и ходят в спортзал – но большинство из них прекрасно знакомы с методикой «десяти тысяч шагов», разработанной Иосиро Хатано. Эта нация славится своей дисциплинированностью, и каждый день многие японцы отмеряют десять тысяч шагов – обязательный минимум на день. Кроме того, жители страны восходящего солнца любят путешествовать, причем активно: совершать восхождения на горы, сплавляться по рекам, отправляться в дальние походы. Таким занятиям они посвящают себя, как правило, в пожилом возрасте, когда пенсия позволяет иметь много свободного времени.

Одним словом, у японцев есть чему поучиться. Такой образ жизни доступен не только жителям Японии – начать путь к долголетию может каждый. Избавьтесь от вредных привычек, измените свое питание, начните заниматься спортом. А повысить полезность своего рациона помогут витамины и минералы, такие, как аскорбиновая кислота, ревит, ундевит и различные сиропы. Приобрести такие лекарства в Англии поможет онлайн-аптека Aptekaru.