Здоровые и крепкие зубы – это не только красиво, это показатель здоровья внутренних органов человека, состояния организма в целом. Недостаток витаминов или минеральных веществ сказывается на твердости зубной эмали, в результате чего зубы начинают разрушаться. Поэтому для сохранения здоровья зубов важно не только регулярно ухаживать за полостью рта и посещать стоматолога, но и потреблять в пищу полезные для зубов продукты. Следует учитывать не только состав пищи, содержание в ней минералов и витаминов, но и другие факторы: наличие красителей, твердость еды.

Говоря о диете для зубов, стоматологи в первую очередь дают рекомендации не того, что нужно есть (об этом речь пойдет ниже), а того, что есть нельзя. Во-первых, для зубов вредна слишком холодная или слишком горячая пища: такие температурные перепады ослабляют эмаль и вызывают появление трещин. Кофе с мороженым категорически запрещается, если вы хотите сохранить здоровье зубов. Впрочем, даже по отдельности холодное и горячее есть не рекомендуется.

Во-вторых, всем давно известно, что продукты с красителями (неважно, натуральными или искусственными) – кофе, какао, чай – влияют на цвет эмали, и их потребление тоже нужно свести к минимуму. Кстати, красит эмаль только черный чай, зеленый же не приносит никакого вреда. Вредят зубам и любые цитрусовые: сок лимона, апельсина, грейпфрута разрушает эмаль. Лимонная кислота содержится во многих продуктах – сладких газированных напитках, цитрусовых соках, иногда даже в детском питании. Специалисты рекомендуют пить цитрусовые соки и лимонады через трубочку, чтобы снизить контакт лимонной кислоты с зубами. Но, конечно, первое место по вредности для зубов среди продуктов занимает всеми любимый сахар. Любые сладости губительны для здоровья полости рта, их нужно заменить фруктами, соками и темным шоколадом. Последний, по заявлению некоторых ученых, даже укрепляет зубы. К потемнению эмали приводят также курение и потребление некоторых лекарств.

Диета для зубов должна включать в себя обязательное потребление продуктов с содержанием кальция, который играет значительную роль в формировании и защите зубов. Важно есть творог, сыр, молочные продукты, миндаль, морскую рыбу. Полезно есть твердую пищу (яблоки, морковь), которая действует как чистка зубов. Врачи также выяснили, что сыр обладает похожим действием – несмотря на мягкость, он хорошо чистит зубы.

Полезной для здоровья зубов считается петрушка, которая не только снабжает организм кальцием, но и устраняет запах изо рта. Также следует включить в свой рацион брокколи, орехи, морские водоросли, курицу, зеленый чай, перец, огурцы, ягоды, яйца. Можно принимать витаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток определенных веществ. Такие витамины, а также другие русские лекарства в Англии вы можете купить в аптеке Aptekaru.

Удивительно, но простая диета творит чудеса – стоит скорректировать свое питание, и можно сэкономить значительные средства на посещении стоматолога и сохранить зубы здоровыми и крепкими.