Большинство взрослых и детей испытывают недостаток витаминов. Специалисты утверждают, что, как бы полезно мы ни питались, организму все равно будет не хватать определенных витаминов или микроэлементов. Ведь нужно учитывать не только вещества, поступающие с пищей, но и особенности организма, экологическую обстановку, стрессы, болезни. В результате около 90% человек нуждаются в дополнительных витаминах, которые можно получить только в специальных витаминно-минеральных комплексах. Такие препараты содержат несколько основных элементов, важных для здоровья людей, в дозах, составляющих примерную суточную потребность. Врачи рекомендуют принимать такие комплексы два раза в год в течение месяца. Но они также предупреждают, что не стоит брать любой витаминный комплекс и бездумно его принимать. Нужно знать, какие именно вещества нужны вам, а также выбрать хороший, качественный препарат, который действительно имеет эффект.

В первую очередь нужно определить, каких элементов и витаминов вам не хватает. В этом может помочь квалифицированный врач, который ориентируется по анализу крови, перенесенным или настоящим заболеваниям и другим показателям; но по некоторым признакам вы можете сами выяснить недостаток тех или иных веществ. Например, почти все изменения внешности – тусклые волосы, ломкие ногти, плохая кожа – говорят о недостатке витаминов А, В и С. Повышенный холестерин или частые мигрени могут быть результатом дефицита витамина В3. Нарушения зрения, особенно сумеречного (так называемая куриная слепота) можно исправить приемом витамина А. А частые простуды, кровоточащие десны, быстрая утомляемость – это недостаток аскорбиновой кислоты, или витамина С. Но чаще всего все эти симптомы говорят о дефиците целого комплекса витаминов и минеральных веществ, поэтому и принимать нужно специальные комплексы.

Доза витаминов зависит от возраста: детям нужно давать меньше, чем взрослым, а у пожилых людей потребность витаминов увеличивается. Также большие дозы витаминных комплексов нужны беременным и кормящим матерям. Поэтому удобнее всего выбирать препарат, исходя из этих факторов – то есть покупать специальные комплексы для детей, беременных или пожилых людей.

Форма витаминов – порошок, таблетки, леденцы, сиропы – может быть разной, в зависимости от личных предпочтений. Перед покупкой желательно прочитать этикетку с содержанием комплекса. Отдавайте предпочтение тем средствам, которые, помимо витаминов, содержат и кальций, магний, железо и цинк – то есть вещества, которых чаще всего не хватает организму. Обратите внимание, что в природе существует всего тринадцать витаминов – поэтому, если этикетка говорит о большем количестве, то это подозрительно.

Интернет-аптека Aptekaru предлагает хороший выбор витаминов и минеральных комплексов.