В последнее время различные нарушения сна становятся все более распространенными среди населения. Область медицины под названием сомнология, которая изучает сон человека, его нарушения и методы лечения этих нарушений, быстро развивается. Она выделяет уже более ста различных нарушений сна, которые чаще всего являются не отдельными заболеваниями, а возникают как симптомы других болезней.

Во время сна человек пребывает в таком состоянии, при котором снижаются реакции на окружающий мир, понижена активность многих органов человека, при этом организм получает необходимый отдых, сбрасывается напряжение в нейронах мозга, восстанавливается нервная система. Нарушения сна сбивают этот процесс, в результате человек не получает энергию, становится раздражительным, постоянно устает, у него снижается работоспособность, и в особо серьезных случаях развиваются психические расстройства.

Нарушения сна обычно разделяются на несколько видов: это может быть затрудненное, длительное засыпание, плохой сон – неглубокий, прерывистый, недолгий, нарушения пробуждения. В некоторых случаях наблюдается комбинация этих симптомов. По исследованиям ученых, около трети всего человечества страдает нарушениями сна в том или ином виде, в основном такие расстройства присущи пожилым людям. Причин нарушения сна может быть множество: начиная от вредных привычек (на качество сна сильно влияют потребление алкоголя, курения, кофе) до психотравмирующих ситуаций. К бессоннице приводят стрессы, фобии, депрессии.

Помните о том, что нарушения сна – не заболевания, поэтому не стоит «лечить» их снотворными препаратами. Первое время они будут помогать засыпать, но не устранят причину проблемы. А через некоторое время организм начнет привыкать к этим средствам, и вам понадобится все большее количество снотворного. Чтобы избавиться от бессонницы или других нарушений сна, откажитесь от вредных привычек, отдохните от напряженной работы, расслабьтесь и лечитесь фитотерапией. Согласно исследованиям, многие травы действуют гораздо эффективнее снотворных препаратов и помогают устранить причины бессонницы – успокаивают организм, насыщают необходимыми витаминами, повышают тонус, укрепляют здоровье. Выбрать подходящее лекарственное травяное средство поможет аптека в Англии – здесь есть настойка женьшеня, мелисса и чудодейственный экстракт элеутерококка. Эти натуральные лекарства помогут справиться с бессонницей. Среди других народных методов лечения нарушения сна очень эффективными считаются длительные прогулки по вечерам, занятия йогой и медитацией и прием витаминов и микроэлементов. Полезно также принимать по вечерам горячие ванны, не есть перед сном, не смотреть телевизор или заниматься физической активностью за несколько часов до сна, стараться не спать днем.

В более серьезных случаях, когда травы и успокоительные не помогают, нарушения сна развиваются и начинают значительно влиять на жизнь, необходимо обратиться к специалистам, которые выявят причину этих проблем. В одних случаях они назначат необходимое лечение, в других отправят на консультацию к психологу. Главное – вовремя выявить причины нарушения сна, чтобы бессонница не привела к серьезным последствиям.